[...] bo samemu raczej dociskania nie zrobie, aha no i jeszcze wąsko oczywiście mi pozostaje. No i właśnie co byście mi polecili z tym co dysponuje? Tzn - czy wyciskac dalej 2razy w tygodniu czy 3 ?( chodzi o to żeby wprowadzić jakieś nowe ćwiczenia - bodżce ( w moim przypadku to będzie skos dolny ,i łanuchy bo wąsko cały czas trenowałem) - [...]
[...] dorosłam do tego by się za to zdrowo zabrać, schudłam z 80 kg do 66 kg. Wydaje mi się, że fakt, że za mało jadłam (1600kcal) spowodował, że się zatrzymałam i nie mogłam juz dalej chudnąć chociaż utrzymywałam wagę przez rok. W chwili obecnej wróciło mi te 4/5 kg czyli ważę około 70 kg. Chciała bym ważyć 62 kg, mam 169 cm wzrostu i tutaj moje [...]
[...] znac Wasza opinie:) Z jednej strony wiem ze judo jest skuteczne bo jak sie kims o ziemie konkretnie trzepnie to szczesliwy nie bedzie:P ale najpierw trzeba go zlapac i tak dalej:) napewno wiecie o co chodzi:) a mowi sie ze kyokushin to najtwardsze karate i ich uderzenia naprawde bola:P Naprawde was prosze o pomoc bo nie mam pojecia co wybrac [...]
[...] i inne media zapewniajace swobodną możliwośc publicznego trąbienia o skuteczności włąsnego stylu? Ślepa uliczka. Pytnie - dlaczego środowisko sw w nią zabrnęło i brnie dalej? Czy wyjściem z sytuacji może być promowanie eklektycznego podejścia do sw - mieszania stylów, które staje się już coraz powszechniejsze? Ktoś coś na to? Zmieniony [...]
[...] wagi lekkiej UFC Justinem Gaethje. Odkąd Justin Gaethje został poddany przez Khabiba Nurmagomedova na UFC 254 w walce o tytuł wagi lekkiej, wielu zastanawiało się co będzie dalej z „The Highlight”. Jest on nadal czołowym zawodnikiem wagi lekkiej i prawdopodobnie będzie walczył z kimś z pierwszej piątki. I tutaj pojawia się Dan Hooker, który [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć co robić dalej z moimi treningami i odżywianiem. Otóż ćwiczę od ponad roku, za nim zacząłem ćwiczyć to ważyłem około 80kg, na tą chwilę ważę 58kg. Przez ten czas ćwiczyłem przeróżne ćwiczenia, większości abs i spięcia brzucha. Od paru miesięcy zacząłem poza brzuchem ćwiczyć nogi, barki, biceps i triceps. Efekty mojej [...]
[...] obiad gotowany przez żonę, ziemniaki (ryż, makaron, kasza), warzywa, mięsko, rybki, naleśniki, racuchy, pierogi, jaja i różne inne, nie wszystko na raz oczywiście. I dalej to już nie wiem jak i co. Często przed ćwiczeniami zjadam trochę miodu. Jak widać nie mam czegoś takiego jak posiłek przed i po treningu. Nie jem, bo nie chcę przytyć, [...]
Troche pognebilem niektorych na linii prywatnej (pzdr ; ), ale dalej nie wykombinowalem sobie ostateczniej wersji cyklu (to bylby drugi konkretny, kiedys m1t pol opaka, potem test (wauek ;F) z npp (ale costam masy zrobilem). Cel : sucha masa, taki body recomp najmilej, troche dolozyc i utrzymac fat na jednym poziomie, albo troche podciac sie. Czy [...]
[...] Mam kilka pytań z nimi związanych: 1. W moim rozumieniu posiłki można sklasyfikować na 2 grupy - okołotreningowe (3 w ciagu dnia?) oraz pozostałe (nazywane dalej zwykłymi). Dobrze rozumiem? Czy może w śniadaniu i/lub posiłku na noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość [...]
[...] ktorego nie robilem gdyz balem sie zbytniego przeciazania kregoslupa 10. Wspiecia na palce ze sztanga. po takim treningu wychodzilem z silki z***any. Cwiczylbym jeszcez dalej tym planem bo czulem i przyrost sily i masy ale niestety bylo napisane ze cwiczyc do 3 miesiecy. Tak zastaawialem sie czy mozna jechac jednym planem np. na mase przez [...]
[...] 2 posiłku, nie mam innej opcji taka praca niestety. W niedziele i czwartek biegam naczczo, przed aerobami pije kawę z 2-3 łyżeczek. Sądzicie, że powinienem coś zmienić czy dalej jechać na CKD do końca ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0bfa9a319424d47b8f9b1cebcd98676.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75b2fe0700f741798605d73a2a1092ea.png [...]
16lat,178cm,69kilo,staż 9 miesięcy, Witam brałem znaczy będę brał przez 6 tygodni kreatynę + w tym shotgun za tydzień się kończy ten cykl (był to mój 1) i myślę na następnym czy zrobić jakąś przerwę czy brać dalej i jeśli brać dalej to co kupić już teraz? Myślałem nad gainer,białko,xpand, coś w tym stylu czy może coś innego ? Liczę na odp;)
Kolega choyowo sie czuł a szamie cp + xp juz ze 2 tyg. Był u lekarza i babeczka powiedziala ze ma angine i przepisała mu Amotaks Dis i Eurespal. Moze dalej jesc jedno i drugie? Cyz chociaz by cp z xp na czas antybiotyku odlozyc? I co z treningami, przerwac w polowie praktycznie cyklu czy cisnac dalej az go nie połozy? pozdr
[...] juz chodzic, ale nei moge go zgiac na maxa do wewnatrz wtedy wystepuje bol) co do uda bol wystepuje przy samej pachwinie, i po terapii tylko troche sie zmniejszyl, jednak dalej bol nasila sie przy wstawaniu z lozka, wymachu nogi na boki, a najbardziej boli mnei jak kicham. o bieganiu raczej nie ma mowy, moze lekkim truchcie czy mial ktos z Was [...]
[...] 4x w tygodniu. Ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( Starting Strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej kontynuować, jednak chciałbym spróbować push/pull, ponieważ myślę że mogę mieć na nim lepsze postępy siłowe( może się mylę ) i na pewno masowe. Nie ukrywam że zależy mi [...]
[...] co zmienic w tej rozpisce zeby pasowala do mojego treningu jezeli jest zla muglby mi ktos dac jakies rady jak zrobic swoja lub zaproponowac jakis trenin, ale chce sie dalej trzymac tak ze np. z jeden dzien triceps a nie np. troche tricepsu tu a troche w inny dzien. z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel [...]
[...] widzę ogromny.Nie wyglądam jak świnia.Ale celem jest spalić resztę sadła i robić suchą masę.Ja już czuję się za lekki ale nie chcę tłuszczu tylko czysty mięsień,więc zrzucam dalej.Chcę to robić zdrowo.Przyznaje,że energii zaczyna brakować też zależy od dnia ,pewnie z racji braku węgli ale jak ich dorzucę zaraz waga staje w miejscu.Dużo fatu [...]
[...] mnie znaczenia poniewaz ktos nie umie czytac ze zrozumieniem i zamyka temat po swojej odpowiedI ktora nie odpowiada na moje pytanie. Wiec: duzo czytalem na rozne tematy ale dalej nie nie wiem co z soba zrobic....pomozcie!!! Wazylem 128 kilo i w ciagu 6 miesiecy schudlem 18 kilo.teraz waze 110 i juz przwyczailem sie do tego ze malo jem i pracuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] złapałem zajawkę na kalistenikę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminki :D Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: oj moje odżywianie było tragiczne, w sumie dalej jest, jem raczej byle co, cud że mnie bardziej nie zalało Wrażliwość na stymulanty: chyba nie Możliwosci finansowe: raczej bez problemowo Cel/problem/opis: Chcę [...]
witam, zgodnie z działem i tematem potrzebuje pomocy i wskazówek, zeby nie przedłużać to małe info: wiek 27, waga 108, wzrtost 175 wiec powazna nadwaga, do tego lekka astma. Dalej wizytuje regularnie silownie, 4x w tyg, każdą wizytę kończać ok 40 min pobytem na elipsie i jakimis 2 cwiczeniami na brzuch. "programowo" silownia wyglada następująco: [...]
